Prof. Dr. Satchin Panda'nın kaleme aldığı 'Sirkadiyen Kod', insan vücudunun içsel saatini, yani sirkadiyen ritimlerini anlamak ve bu ritimleri optimize ederek daha sağlıklı bir yaşam sürmek üzerine derinlemesine bir rehber niteliğindedir. Kitap, sirkadiyen ritimlerin sadece uyku-uyanıklık döngüsüyle sınırlı olmadığını, aynı zamanda metabolizma, hormon salınımı, hücre onarımı ve hatta ruh sağlığı gibi pek çok yaşamsal fonksiyonu etkilediğini bilimsel verilerle ortaya koymaktadır. Panda, günümüz modern yaşamının getirdiği yapay ışıklandırma, düzensiz beslenme ve teknoloji bağımlılığı gibi faktörlerin bu doğal ritimleri nasıl bozduğunu ve bunun sonucunda obezite, diyabet, kalp hastalıkları, kanser ve depresyon gibi kronik rahatsızlıkların nasıl tetiklendiğini detaylı bir şekilde açıklar. Kitabın temel argümanı, vücudumuzun doğal uyumunu yeniden kazanmak için beslenme zamanlamasına, uyku düzenine ve gün ışığına maruz kalma şeklimize dikkat etmemiz gerektiğidir. 'Zaman Kısıtlı Beslenme' (Time-Restricted Eating – TRE) gibi yöntemlerin, vücudun sindirim ve onarım mekanizmalarını destekleyerek sağlık üzerindeki olumlu etkileri vurgulanır. Panda, bu kavramları anlaşılır bir dille anlatırken, okuyuculara günlük yaşamlarında kolayca uygulayabilecekleri pratik öneriler sunar. Örneğin, günün belirli bir zaman diliminde yemek yemeyi bırakmak, akşamları mavi ışığa maruz kalmayı azaltmak ve sabahları gün ışığı almak gibi basit ama etkili stratejilerle sirkadiyen ritimlerin nasıl yeniden hizalanabileceği gösterilir. Kitap, geniş bir bilimsel literatüre dayanmakla birlikte, karmaşık biyolojik süreçleri herkesin anlayabileceği bir seviyede sunar. Hedef kitlesi, genel sağlık bilincine sahip her bireydir; özellikle kronik hastalık riski taşıyanlar, uyku sorunları yaşayanlar, kilo kontrolünde zorlananlar ve yaşam kalitesini artırmak isteyen herkes 'Sirkadiyen Kod'dan büyük fayda sağlayacaktır. Kitap, 'Neden Uyuruz?' (Why We Sleep) gibi uyku bilimi üzerine yazılmış popüler bilim kitaplarıyla benzer bir amaca hizmet etse de, odağını sadece uykuya değil, tüm sirkadiyen sistemin sağlığına ve bu sistemin beslenme ve yaşam tarzı ile olan etkileşimine çevirir. Benzer şekilde, metabolizma ve beslenme üzerine yazılan kitaplarla da kesişim noktaları bulunur, ancak Panda'nın yaklaşımı, bu konuları sirkadiyen ritimler şemsiyesi altında bütüncül bir şekilde ele almasıyla öne çıkar. Sonuç olarak, 'Sirkadiyen Kod', okuyucuları kendi biyolojik saatlerini dinlemeye ve sağlıklı bir yaşam için bu kadim bilgeliği modern hayata entegre etmeye teşvik eden, ilham verici ve bilgilendirici bir başyapıttır.

Prof. Dr. Satchin Panda, sirkadiyen ritimler ve kronobiyoloji alanında dünya çapında tanınan öncü bir bilim insanıdır. 1971 doğumlu olan Panda, Hindistan'da aldığı eğitimin ardından Amerika Birleşik Devletleri'ne gelerek kariyerine devam etmiştir. Şu anda Salk Biyolojik Araştırmalar Enstitüsü'nde (Salk Institute for Biological Studies) profesör olarak görev yapmakta ve adı 'Salk Enstitüsü' ile özdeşleşmiş önemli araştırmacılardan biridir. Panda'nın araştırmaları, vücudumuzun içsel saatlerinin (sirkadiyen ritimler) gen ekspresyonu, metabolizma, kanser ve yaşam süresi üzerindeki etkilerini anlamaya odaklanmıştır. Özellikle, zaman kısıtlı beslenme (Time-Restricted Eating – TRE) üzerine yaptığı çığır açan çalışmalarla, günün belirli bir penceresinde yemek yemenin sağlık üzerindeki faydalarını bilimsel olarak kanıtlamıştır. Bu çalışmalar, obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve hatta kanser gibi pek çok kronik hastalığın önlenmesi ve tedavisinde yeni yollar açmıştır. Panda'nın üslubu, karmaşık bilimsel konuları geniş kitlelerin anlayabileceği şekilde sadeleştirmesiyle bilinir. Akademik derinliğini korurken, popüler bilim yazımındaki ustalığı sayesinde 'Sirkadiyen Kod' gibi kitaplarıyla milyonlarca insana ulaşmıştır. Araştırmaları, Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), Amerikan Kanser Derneği ve Amerikan Diyabet Derneği gibi saygın kuruluşlar tarafından desteklenmiştir. Aldığı ödüller arasında, uluslararası alanda tanınan ve kronobiyoloji alanındaki en prestijli ödüllerden biri olan 'ASCB'nin (American Society for Cell Biology) Lewis S. Rosenblatt Ödülü' gibi önemli takdirler bulunmaktadır. Ayrıca, çalışmaları saygın bilim dergilerinde (örn. Cell, Nature, Science) yayımlanmış olup, bu alandaki öncü rolünü pekiştirmiştir. Panda'nın dönemi, modern yaşam tarzlarının (yapay ışık, düzensiz uyku, gece çalışması) insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinin daha fazla anlaşılmaya başlandığı ve biyolojik ritimlerin optimizasyonu yoluyla sağlık iyileştirmelerine odaklanıldığı bir dönemdir. Kendisi, bu alanda hem temel bilimsel anlayışı derinleştiren hem de pratik uygulamalar sunan nadir bilim insanlarından biridir. 'Sirkadiyen Kod' dışında, araştırmaları ve çalışmalarıyla da bilim dünyasında ve halk sağlığı alanında önemli bir miras bırakmıştır.